การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับนะรู้ยัง!

"แล้วเราควรนอนกี่ชั่วโมงล่ะถึงจะเพียงพอ?" . วันนี้ Ghien Clean มีคำตอบมาให้ทุกคนแล้วค่ะ 😁👇👇

👶 เด็กแรกเกิดอายุ 0-3 เดือน ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

👶 เด็กทารกอายุ 4-11เดือน ควรนอน 12-15 ชั่วโมง

👦 เด็กอายุ 1-2 ปี ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

👧 วัยอนุบาลอายุ 3-5 ปี ควรนอน 10-13 ชั่วโมง

👱 วัยประถมอายุ 6-13 ปี ควรนอน 9-11 ชั่วโมง

🙋 วัยมัธยมอายุ 14-17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

👩 วัยรุ่นอายุ 18-25 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

👨 วัยทำงานอายุ 26-64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

👴👵 วัยชราอายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

ดังนั้นเราควรนอนอย่างเหมาะสมกันนะคะ ไม่น้อยเกินไปและไม่มากเกินไป เพื่อสุขภาพในระยะยาวค่ะ😆😍 . . . #GhienClean #อาหารคลีน #เพื่อการศึกษา

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก https://www.sanook.com/health/7785/